Opdateret den 12-10-2019 
BAK Senior 60+ vindertræningen

Så er vi startet indendørs.


Vi er en flok glade efterlønnere/pensionister på 60+ (den ældste er 80) der mødes 2 gange om ugen: mandage og torsdag fra kl. 09:00 til ca 11.00 på (se skema hvor vi PT).

Her er formålet at lave motion som alle (uanset diverse skavanker) kan være med til. Dette er bl.a.  gå og løbeture i forskellige hold og tempi samt diverse smidig/og udstrækningsøvelser.

Er der nogle der har lyst til at prøve noget længde/højdespring, hammerkast og kuglestød mm. er der også mulighed for det, idet der er et par gamleatletikudøvere, der velvilligt stiller sig til rådighed.

Efter formiddagens anstrengelser slutter vi af med en kop kaffe - og engang imellem kage-

Der er også plads til dig.....
 
Træningen er startet i uge 43 igen den 21.10.2019 
 
indtil uge 16 trænes som der står herunder 
Træningsdage Tid Sted Instruktør
 Mandag  
09.00-11.00
Ballerup Super Arena
Ballerup Idrætsby 4,
2750 Ballerup
Ulrich Engmark 
Ole Rubach 
Torsdage09.00-11.00
Ballerup Super Arena
Ballerup Idrætsby 4,
2750 Ballerup
Ulrich Engmark
Ole Rubach
 

Yderligere spørgsmål kan rettes til Ulrich Engmnark 5127 1126, eller på mail uengmark@gmail.com 
 
Terminer for ture.  
 
Bowling tur med spil og mad den 22.10.2019 kl. 12:00 i bowlinghallen. 

D. 26.12 - Søndersøløbet, 5,5 km gå/løb - 11 km, Søndersø, Værløse

D. 31.12 - Nytårskur, Gå/løbe tur kl. 10.00, Klubhuset 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  
Her er lidt stemningsbilleder fra træning/stævner:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Her er stemningsbillede fra hyggelig dag hos Johanna´s kolonihavehus (vi gik selvfølgeleg derover)
 
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 
 Første trænings dag efter ferien kom Connie lige forbi 
 
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 
Så er de nye redskaber indviet og Inge havde fødselsdag "og med dejlig kage til" STORT tillykke med de
80 år d. 3.4.2019 
 
   
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 
Så er der LadyWalk, flere 60+ deltog og hyggede sig
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 
Træning uden for stadion i April
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
så var der lige en påskefrokost og hyggeligt som sædvanligt, sang skal der til med op og ned som om vi ikke
havde fået motion nok....
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 
Så er træningen startet udendørs, sikken et vejr... den 5.4.2018
  
------------------------------------------------------------------------------------------------- 
 Så kom vinteren.... den 8-3.2018 og efterfølgende skulle vi fejre fødselsdag for Birgit - TILLYKKE
 
----------------------------------------------------------------------------------------
 venter pænt på maden, øllen er da helt op
 
 så spises der, ved julefrokosten den 27.12.2017
 
 
---------------------------------------------------------------------------------------- 
 Inge deltog ved RAC - Milen og blev samlet vinder for året det gik
  
---------------------------------------------------------------------------------------- 
Her en lille flok til den afsluttende hjælperfest hos Kræmmerforeningen
 
 
----------------------------------------------------------------------------------------
Bogmester Jesper kom på besøg og deltog i træningen + kaffe og kage
begefter (11.9)
 
----------------------------------------------------------------------------------------
Efterårsturen på cykel, god dag men mange km og hygge undervejs 
 
 
 
 
------------------------------------------------------------------------------------------- 
Sidste træning inden 4 ugers pause  
 
------------------------------------------------------------------------------------
Årets højdepunkt - tur til Røsnæs  
 
------------------------------------------------------------------------------------ 
Her må man dele en serviet, dog et stykke kage til hver, tillykke Lone 
 
----------------------------------------------------------------------------
en tur i Risby, hyggelig dag hos vikingerne og Jan og Anette d. 8.5.2017
 
 
 
Så var der løb i Hedegården, vi hjalp selvfølgelig den 19.4.2017
 
Så er udetræningen startet den 7.4.2017 
 
Nytårs kur med motion og champagne og kransekage til GODT NYTÅR 
 
 
Den sædvanlige julehygge foregik den 12.12.2016 med høj stemning og masser af sang og naturligvis rigtig god mad  
 
 
 
 
Så var der tre (Ulrich-Henning og Ole) der tog et brandkursus i Super Arenaen 16.11.2016
 
En tur i Hareskoven, fandt en kondisti ved Hareskov Station den 14.11.2016 
 
 
 
En tur på Vestvolden den 1.9.2016
 
 
Triatlon deltagerne den 5.6.2016 Lars manglede, to hold gennemførte og Ricky tog selv hele turen 
Dejlig tur til Hedeland i maj måned                                          og frokost i det grønne
 
Løbefest den 31.12 efterfølgende champagne og kransekage  
 
Skål for en dejlig dag ved julefrokosten
 

 
 
Morfar har lavet kagen               Her de fire trænere som gør det storartet
 
 
Første træningsdag i Super Arenaen 
 
 instruktion gives i Super Arenaen
 
 Der blev gået til den
Selv førstehjælp har vi haft
 
 Krolf spiller vi også
 
 Her er det fra vores tur til Røsnæs, lang vandring og selvfølgelig en god frokost 
  
 
Fire friske piger på veteran holdet, Helga 5000 meter 27.15,22 min - Kirsten K i diskos med 13,60 meter -
Kirsten R med 16,36 meter og Inge der lige tog en 1500 meter i tiden 9.26,88 min, DET ER F...... GODT
 
 
 
Afslutning af vintersæsonen med en dejlig Påskefrokost. 
 
vinter indendørs
 
 
 en dag på cykelen til Bjerget i Albertslund
 
 
efterår udendørs